Trening -bear complex - 5rund 7reps (30 32 35 37 40) Krótko i treściwie - 11 minut całość, przerwy 1 minuta. Pół godziny po treningu pot mi się jeszcze po twarzy lał. Dieta Myślę że wielkimi krokami zbliża się koniec redukcji i czas zastanowić się co dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1dfdc04266e47ae841f21060a5acaaf.png
[...] nadgarstku. Nie da się unieść belki 2x8 cali nie zginając nadgarstka. Drabiny? Poczytam u Pavla jakie korzyści niosą ze sobą drabiny i kto wie? :-) Dziś dzień bez treningu. Nie wiem czy mi masa leci czy już redukcja. Ciężko wczłapać się na te 5 tysięcy kalorii, z pasa leci, mięśnie nie rosną, sił nie przybywa. Brak mi pomysłu co dalej. Ech...:-(
Pobiegane. Jak widać wciąż biegam bezpiecznie, wolno i nisko. Na najbliższy okres nie przewiduję zmian w bieganiu. Postaram się nie przyspieszać i latać tfu... biegac niżej. Gdy już będę mieścił się w zakresie 138-143bpm, pomyślimy co dalej /SFD/2018/10/20/8241b8a2f7614aaebd1aa8b6d9d0d154.jpg /SFD/2018/10/20/348276bc6152456da34e7047eda1b524.jpg
[...] sobie na samowolkę trochę, bo zamiast wycisku hantli na bary w drugim ćwiczeniu poszedł Hammer młotkowo, gdyż hantle mamy tylko do 40 i dziś bym te 8 powtórzeń zrobił i co dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na niskiej rampie i dupa rozgrzewka łokieć jednak na większym klamocie zaczyna szarpać więc bardziej pompka. Muszą chyba [...]
Fanatyk niebawem dam znac. Ale polecam. Pisze do was jedna reka bo pogryzł mnie pies. przy kciuku dosyc gleboko. Przez kolejne 3 dni tylko po 60 min aero na czczo, i 0 ww. Co dalej sie zobaczy. Tragedi nie ma ale chwytac za bardzo nie moge dostalem antybiotyk i dwa szwy.... jestem piekielnie wkurvviony ... Nie martwcie sie nie odbije sie to na [...]
[...] lekki zgon po sylwku:P Dieta off, mało białka ale i kcał mało :P Do tego ząb wczoraj mnie tak zaczął polec że co pare h leciał ibuprom max, dzisiaj byłem u dentysty póki co dalej boli ale powinno niedługo przejść. Lekka zamułka po znieczuleniu ale zaraz się zbieram zrobić pierwszy trening w nowym roku. Chyba polecą dzisiaj plecki jutro barki i [...]
[...] na diete zbilansowaną. i tak nie zdąże zrobić takiej formy jak planowałem, dalsze szlify w postaci jakiejś rekompozycji bede probował robić w wakacje w norwegii ;) Póki co dalej cisne ostro, od przyszłego tyg zbije też troche kcal, bedzie już jedynie 2720kcal :( Cały czas meczy mnie głód a forma jakby stoi w miejscu. nie wiem co jest grane ale [...]
[...] czuł że faktycznie przegrałem, na pewno odpowiedziałbym tak, koniec. Ale dookoła słyszę "to ty wygrałeś, ty jesteś mistrzem". W tej sytuacji zastanowię się co dalej z karierą boksera. Muszę pomyśleć, ciężko pomyśleć, i to nie przez parę dni. Na razie cieszę się z wyjazdu na narty z dziećmi, chyba do Szwajcarii. Pan także przypnie [...]
[...] że wystarczy go trafić a on pójdzie w kime. Cały czas mówiono- "No, ale jak Wachu trafi to może być szansa" itp itp itd itd. A ja pisałem "No dobra, Wachu trafi i co dalej%-)" Więc tak jak pisałem legenda o szklance Włada jest mocno przesadzona. Włada prime, czyli tego rozważnego, silnego ale i z piękną defensywą zdołał położyć Peter, ale [...]
[...] na boki 4x9 4.Crucifix 4x12 5.Prostowanie na wyciągu drążek 4x18 6.Dipsy na maszynie 4x9 7.Prostowanie za głową na wyciągu lina 4x15 Jutro raport do Wiktora i zobaczymy co dalej :-D Właśnie najczęściej przy nogach ten stres jest ale może to też działa później na plus bo jednak motywacja spora, choć jak piszecie ciągi, wiosłowania, wyciskania [...]
[...] na wyciągu zza głową liną 8x38,5kg, 14x28kg, 13x28kg 7. a)Uginanie na modlitewniku 8x50kg, 14x35kg+5x+4x b)Prostowanie na wyciągu drążek 8x45,5kg, 14x35kg+5x+4x 8.Allahy 20x55kg, 18x55kg, 16x55kg Jutro zdjęcia, waga i zobaczymy co dalej, coś tam się ta waga ruszyła ale szału to nie ma, trzeba przebić to 130kg, a później 140kg %-)
[...] ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność skóry pozostawia wile do życzenia.... Co dalej, powoli będę wchodził w LC , docelowo myślę 100 gr, ale zobaczymy, zależy jak woda zejdzie. I tnę dalej, do połowy lipca albo początku sierpnia (wakacje). Wracam z [...]
sie wszystko okaze po pierwszych 4-tygodniach wezmę pewnie te 10mg/ed, pozniej bede myslal co dalej, lekki wzrost dawki, albo zmiana środka, ale max 2 takie schadzki i dluzsza przerwa
[...] aktywność 6/9 Waga po 9 tygodniach pokazała 5,3 kg na minusie, a pomierzyć się tradycyjnie już zapomniałam. Ale coś w obwodach musiało spaść, bo zapinam pasek 2 dziurki dalej. Co dalej - szczerze mówiąc to nie wiem, bo jak widać ćwiczyć mi się nie chce. Będę pewnie trzymała kalorie na podobnym poziomie co teraz do wielkanocy, potem przy [...]
stopniowo się przełamuję, także zobaczymy co dalej :) Dzisiejszy trening robiłam w innej siłowni niż zwykle i powiem szczerze, że to był najgorszy pomysł z możliwych. Czułam się tam zagubiona. Nie dość, że nie mogłam odnaleźć szybko potrzebnego mi sprzętu, to jeszcze wszyscy trenowali jeden na drugim. Trening zrobiłam, ale zanim zdążyłam się [...]
[...] bo jesteś przypadkiem dla tęższych głów ode mnie. od kwietnia przystopowałam. odpoczywałam, wysypiałam się, więc powinno powracać do normy. Zrobię badania, które zaplanowałam, potrzymam dobrą michę kwartał i stwierdzę co dalej. Niestety jestem na walizkach, obecnie ciągle i z miasta do miasta, co nie sprzyja prowadzeniu przez jednego lekarza :(
Na pewno nie będzie tragedii na wyższych kaloriach. Natomiast trochę odpoczniesz i można wtedy podjąć decyzję co dalej. Nie musisz od razu wchodzić z dnia na dzień na swoje zerowe zapotrzebowanie. Możesz to robić etapami dokładając kalorii np. co tydzień.
Stary, to już nie masz co dalej ćwiczyć. Cała dieta poszła w długą. Daj już spokój z siłką i boksem, bo to już nic nie da. Będziesz taki do końca życia i będziesz tył po 1 kg dziennie. Te herbatniki to zabójstwo. A tak poważnie to jak masz ochotę na słodkie to łyżka miodu do zielonej herbaty i spokój ;D
[...] bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Trening nr 1 wydaje się być podobny do mojego, z tym że ma więcej ćwiczeń złożonych. Nie potrafię ocenić co dalej :-? Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-02-04 23:10:58
Szajba - Chasing The White Rabbit
